Praxis Ygeia Heatwave

Советы по защите от теплового удара от  врача г-на Саваса Деллапортаса, заведующего кафедрой патологии медицинского диагностического центра

<PRAXIS YGEIAS>

MD Savvas DellaportasВысокие температуры в летние месяцы могут представлять опасность для пожилых людей.

Особенно уязвимыми группами являются также дети, страдающие хроническими заболеваниями (респираторные, кардиологические, психиатрические, диабет, ожирение) и все те , кто работает или занимается  на открытом воздухе.
Признаки начала заболевания включают мышечные судороги из-за уменьшения соли в организме, слабость, тошноту, головокружение, тахикардию , прохладную влажную кожу.
Это симптомы термического истощения, которые, если их не лечить , могут привести к тепловому удару, высокой температуре тела, отсутствию потливости, рвоте, диарее, диплопии, спутанности сознания и коме.
Пожилые люди являются наиболее уязвимой группой, когда температура поднимается до опасных пределов. Плохое кровообращение и употребление медикаментов, таких как диуретики, которые вызывают потерю жидкости и снижают восприятие перегрева, делают многих пожилых людей более восприимчивыми. Более того, многие из них не могут покинуть свои дома,чтобы перейти в более прохладную зону, потому что они не могут передвигаться самостоятельно или по соображениям безопасности.
Если кондиционер отсутствует или источник питания прерван, мы рекомендуем перейти в кондиционируемые зоны, которые предлагает государство, или в магазин или торговый центр, или в соседний дом с кондиционером.


Дополнительные меры предосторожности для предотвращения заболеваний, связанных с теплом:

    Оставайтесь в  прохладном месте как можно дольше и избегайте чрезмерной активности.
    
Ограничьте свои движения
    
Одевайтесь в  легкую одежду и надевайте шляпу и солнцезащитные очки, если вам нужно быть на открытом воздухе.
    
Используйте кондиционер или попытайтесь провести по крайней мере несколько часов в зоне с кондиционером.
    
Пейте больше жидкости и фруктовых соков. Если ваш врач рекомендовал ограничение жидкости, свяжитесь с ним.
    
Избегайте спиртных напитков и кофе.
    
Ешьте меньше и легкие блюда в основном из  овощей и фруктов
    Принимайте
 душ в течении дня
    
Используйте вентиляторы (даже самые маленькие ), увлажняйте  лицо. 
    Используйте замороженные продукты или кубики льда, прикладывая их к запястьям, лицу и шее.
    
Оденьте детей в легкую одежду и при необходимости обратитесь к педиатру.
    
Попросите медицинскую помощь в случае, если вышеуказанное не работает, и вы чувствуете дискомфорт или раздражение.

Рекомендация для молодых людей: физическая активность и физические упражнения важны для поддержания здоровья, но при очень жарких днях ,будьте предельно осторожны, когда делаете упражнения на открытом воздухе. Даже профессиональные спортсмены должны иметь регулярные перерывы продолжительностью не менее 10 минут для каждого часа физических упражнений, при этом необходимо потреблять большое количество жидкости.